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抗击疫情,科学用眼——《小学生线上学习近视防控手册》

1.   如何选择适合线上学习的电子产品

(1)推荐使用大屏幕,屏幕越大可以让眼镜与电子屏幕距离越远,避免长时间近距离用眼。建议的优先顺序为投影仪、电视、台式电脑、平板电脑、手机等。有条件情况下可以将线上课程链接到投影仪或大屏幕电视上播放,距离3米以上观看。

(2)选择屏幕分辨率较高的电子产品,提高清晰度,减轻视觉疲劳。

(3)屏幕亮度调整到舒适状态,既不能太亮刺眼,也不能太暗看不清。

2.   每天线上学习时间应该多久?

(1)幼儿园:严谨实施线上教学

(2)小学低年级:学校不作硬性要求,由家长和学生自愿选择。

(3)小学高年级:每天1.5小时以内。

(4)初中:每天3小时以内。

(5)高中:每天4小时以内。

另外,要限制作业量,原则上不要求学生进行打卡、上传作业和学习视频。

3.   线上学习多长时间应该课间休息?

(1)小学宜15-20分钟左右。

(2)中学宜20-30分钟左右。

(3)课件休息时间应该在15分钟以上。

(4)每节课要留出一定的预习和练习时间。

4.   什么是线上学习的正确坐姿?

(1)电子屏幕中心点应放置在水平视线下方10cm处。

(2)眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm(约一臂远)。

(3)观看时眼睛稍向下看。

5.   线上学习应该如何进行课间休息?

(1)让眼镜眺望远处的风景或物体。

(2)认真做好眼保健操,每半天一次。

(3)室内体育锻炼舒展全身。

(4)不能进行电子游戏、观看其他视频方式作为课后休息放松。

6.   线上学习期间如何进行“户外活动”预防近视?

近视防控的有效方法是每日2小时的“户外活动”,重要的是沐浴阳光,户外阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺。

多巴胺可促进眼球的正常发育,抑制眼轴的增长,从而达到预防或延缓近视发生发展的效果。

放假期间虽然很少出门,我们应尽可能多的利用阳台、庭院晒太阳,但要避免眼睛直视太阳。

7.   线上学习期间应如何合理膳食预防近视?

(1)不要挑食,均衡营养。

(2)多吃蔬菜和水果。

(3)多吃乳制品。

(4)少吃甜食。

8.   线上学习期间应如何保证睡眠预防近视?

(1)小学生:每天10小时。

(2)初中生:每天9小时。

(3)高中生:每天8小时。

9.   线上学习期间遇到眼睛不适该怎么办?

(1)频繁眨眼、眼睛干涩可能是视觉疲劳,需要减少使用电子产品时间,多休息。

(2)如长时间不能缓解或伴随视力突然下降、畏光、刺痛、眼红、不停流眼泪等其他严重不适情况,需要及时去医院眼科急诊就医。

10. 线上学习期间眼镜损坏怎么办?

(1)框架眼镜如果螺丝松动,需要及时紧固,预防脱落的眼镜部件造成眼外伤。

(2)如果眼镜架或镜片损坏,继续戴镜会造成视力损害,方便时需要及时处理。

11. 上学习期间使用角膜塑形镜应该注意什么?

(1)每日做好手清洁后,再进行镜片护理。

(2)出现眼红的同学,首先应该停戴角膜塑形镜,改为配戴框架眼镜,如不舒服的情况好转,可先线上咨询眼科医生,继续观察。

(3)如果不舒服情况逐渐加重,需要及时到医院眼科急诊就医。

12. 线上学习期间家长应配合做好什么?

(1)需要家长做好自己及孩子的身心调适,共同做好假期间的近视防控。

(2)制定电子产品使用规则,明确孩子使用手机和网络的时段、时长和内容等,并要求认真遵守,防止孩子沉迷网络。

(3)家长也要控制好自己使用手机和网络的时间,以身作则,为孩子做出示范和榜样。


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